每天4分钟下肢伸拉操 重塑大腿内侧线
现代人习惯久坐，或腿部没有足够运动，会因为肌肉的不平衡连带造成下背及膝盖疼痛，甚至体态不佳。多做下半身的伸展动作，可以雕塑身型，还能改善肌肉酸痛。运动教练Amber提供九招大腿内外侧拉伸动作，拉长腿部线条，还能铲除赘肉跟疼痛不适！
阅读更多血液黏稠是血瘀 吃这类食物通畅血液
血瘀体质是指“血液”黏稠，在身体某处成了块状，因而停滞不前。这种体质常出现在那些生活习惯不良、血液循环不好的人们身上，睡眠不足也是原因之一。 建议血瘀体质的人，在饮食上多吃能促进身体新陈代谢与改善血液循环的食物。如果想要促进身体血液循环，请留意要吃阳性食物，尽量避免吃会让身体虚冷的阴性食物。
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这时间踮脚尖最养肾 可瘦小腿、变年轻
上班族、公车或货车司机，容易因长时间久坐，使气血受阻、经络不畅通。下半身血液回流也会变慢，使下肢容易水肿。同时，小腹因受挤压而突出，脂肪容易囤积在此处。长期久坐，容易有腰酸背痛、驼背、变胖、下肢浮肿、静脉曲张。每天踮起脚尖走一走，可强肾通经络、还可改善久坐带来的问题，这个时间点踮脚尖，养肾效果最好。”/>
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