小鱼干

日名医27年不感冒 推荐2碗健肠发酵蔬菜汤

藤田纮一郎是日本知名的免疫权威医师，从55岁开始，他就再也没生过大病，连感冒都不曾得过，秘诀是每天喝“抗病蔬菜汤”！其中，包括能增加肠内好菌的发酵蔬菜汤。使用有益肠道的食材，而肠道中有高达七成的免疫细胞，一旦肠子健康了，自然不容易生病。本书摘录小鱼乾西芹咖喱汤、香甜苹果汤，常常喝，可增加肠内好菌。”/>

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十大快乐食物 吃对了还滋养肠道好菌

如果情绪容易不稳定、常感到不愉快，可能是肠道菌相变差了。因为身心状态与肠道菌、饮食息息相关。肠道要健康，不是补充益生菌就好，日常饮食更重要。本文介绍十大快乐食物，有些食物可以让我们的心情愉悦、情绪稳定。这些食物在生活中垂手可得，很容易安排在每天的饮食计划中，吃对食物，心情自然会变好。”/>

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