这种水果为何每天要吃2颗？养好肠道菌全靠它
每天吃一个苹果就可以远离医生，这句老话是有一定的科学依据，因为有大量的科学文献证实，这种水果有益健康。2020年2月发表的一项研究显示，苹果能够调节重要的肠道微生物代谢活动，方法是每天只需吃2个苹果。”/>
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早餐吃错了 血糖飙升又难瘦
早餐怎么吃？营养医师告诉你…早餐太澎湃，血糖飙高，当心中午饿得快、吃更多，营养学者说，面包、米饭类的早餐，若将其中一半换成奇异果、芭乐等低升糖指数又多膳食纤维的水果，少了热量，还能稳定血糖。
阅读更多日本苹果10秒卖出1颗！这三种苹果最热销
苹果富含膳食纤维、抗氧化物质成分和维他命。根据顶好超市（惠康，Wellcome）统计，每月可卖出超过15万公斤的苹果，尤其销售常胜军青森苹果，每10秒就能卖出1颗。 虽然之前台风袭日严重，青森县苹果对策协议会会长加川雅人表示，台风刚好从青森旁路过，因此没什么灾害，价格影响也不大。”/>
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日名医27年不感冒 推荐2碗健肠发酵蔬菜汤
藤田纮一郎是日本知名的免疫权威医师，从55岁开始，他就再也没生过大病，连感冒都不曾得过，秘诀是每天喝“抗病蔬菜汤”！其中，包括能增加肠内好菌的发酵蔬菜汤。使用有益肠道的食材，而肠道中有高达七成的免疫细胞，一旦肠子健康了，自然不容易生病。本书摘录小鱼乾西芹咖喱汤、香甜苹果汤，常常喝，可增加肠内好菌。”/>
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抗炎抗氧化 便宜又好吃的9种超级食物
香蕉富含钾、钙、锰、镁、铁、叶酸、烟酸、核黄素和B6。它们让人很容易产生饱腹感，因为含有果胶——一种有助于降低胆固醇的可溶性纤维。香蕉是非常便于携带的零食，也是冰沙、早餐麦片中的常见食材，谁又能忘记香蕉松饼、香蕉面包和香蕉煎饼呢！如果你入睡有困难，它们也会有帮助。”/>
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你吃过吗？苹果熟吃养生有奇效
苹果营养多样，既不贵又香脆可口。但苹果一般都生吃，对于保护其水溶性维生素来说是最好的途径。而煮苹果吃，一般人家很少这样做，但吃煮熟的苹果确实有独特的养生功效。苹果加热后，苹果内所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。这类物质不仅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。
阅读更多日本老人种出不腐苹果 引出健康的秘诀
原来她常年自己种菜，反对吃化肥和农药种出的无机蔬果。她告诉大家，有机蔬果，不放入冰箱，即使变干变黄也不会轻易腐烂，但是化肥种的，即使放在冰箱，几天就开始腐烂，不仅生命力极弱，养分极低，还可能含有农药的毒素。即使肉食吃得不多，还是会造成癌症和各种病变。”/>
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