关节退化膝盖疼？3动作恢复大腿力量！
有很多人受到膝盖退化的困扰，包括膝盖疼痛、酸胀、无力等等，可能在上下楼梯时尤为困难。膝盖退化的进程是不可逆的，磨损的软骨不能再生，所以在治疗方面最需要关注的是如何减缓膝盖退化的速度并且舒缓疼痛。学会做这组几个简单的动作，可以有效增强大腿力量，减缓膝关节退化。
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67岁陈美凤保养如少女！医解析「冻龄脸+逆天美腿」养成方法
资深艺人陈美凤日前因一张顶着粉色俏丽短发的「冻龄照」，因酷似韩国女团引发热议，现年67岁的因为超强的保养方法、自律的运动及饮食，让她至今拥有逆天好身材。
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睡前6招拉筋操 助眠防抽筋
睡眠可帮助消除疲劳和恢复体力，但对于有睡眠障碍的人来说，每晚都是一场焦虑抗争，据研究，睡前做简单的拉筋伸展操，不但可以帮助睡眠，又可以减少夜间抽筋的频率跟幅度。中国古典舞老师Rocky教大家睡前拉筋操。
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跟腱断裂 肌腱伤害一般人也要注意
跟腱，又称阿基里斯腱，位于后脚跟，是连接小腿肌肉的筋腱，无论是运动员或一般人，都可能跟腱出问题，包括疼痛、肿胀或功能障碍。许多运动员都发生过跟腱断裂的情况如知名NBA球星科比·布莱恩特（Kobe Byrant）、凯文·杜兰特（Kevin Durant）、美国网球名将小威廉丝（Serena Williams）等。
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有一种运动可能对健康有害
适当的运动，可以促进健康，降低疾病风险，延长预期寿命。但有种运动，在一定的条件下，可能起到相反作用——这种运动就是剧烈运动。人们必须找到能找到长期的健康的锻炼方式。而像轻松的慢跑或骑自行车外出或短暂步行等活动，那真的很愉快，还可以享受大自然。
阅读更多膝盖痛如何自救？从这里练起！
你是否在每次快走或慢跑之后，都感到膝盖前下方附近疼痛？如果有这样的问题，可能是髌骨下方的软骨发炎的信号。你可能需要先停止这两项运动，把肌肉练壮之后再安全地进行运动。大腿上的股四头肌对于减轻膝盖压力而言很重要，这里教大家两个简单训练股四头肌的方法。
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