叶酸

营养不足容易导致自杀？吃对5种营养心情好防抑郁

加州大学圣地牙哥分校（UC-San Diego）的研究人员有了一个突破性的发现：只需简单的用服用维生素补充剂，就有可能缓解日益严重的抑郁和自杀的危机。

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准备怀孕不仅要补叶酸 加强营养5点注意

在想着要宝宝的事吗？准妈妈和准爸爸请听好，现在就应开始摄取品类丰富的无污染食物、养成滴酒不沾的生活习惯了。下面就是我们给备孕夫妇准备的五个营养小贴士。”/>

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备孕怀孕叶酸一定要补？医师点名5个饮食重点

备孕以及怀孕期间该吃什么、不该吃什么都大有讲究。那么站在临床医生的角度来看，孕前及怀孕饮食要注意哪些事？1. 孕前、孕期补充足量的叶酸。大量科学研究发现，孕前以及孕期补充叶酸，可以大大地降低胎儿神经管缺陷的概率。某些鱼类如深海大型鱼，可能被汞等重金属污染，增加胎儿致畸风险。怀孕期间尽量避免吃膳食补充剂和草药制剂”/>

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菠菜增强免疫力、补血 营养师分享2道美味料理

营养丰富的菠菜，以维生素A和叶酸的含量最突出。维生素A可促进上皮细胞分裂生长，有修复黏膜的功能。同时，还可维持细胞膜的稳定性，增加免疫力，及预防夜盲症，维持夜间视觉。贫血不仅要补充铁质，也需要补充叶酸，吃菠菜有助改善贫血。因叶酸会抑制铁的吸收，建议摄取菠菜等叶酸含量高的蔬菜时，随餐吃富含维生素C的水果。”/>

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草莓叶酸含量是水果界的第一名 有助补血

冬天就是要吃草莓、采草莓。吃草莓的营养好处多多！草莓的这一营养素，水果界TOP1，是制造红血球的重要角色，也是孕妈咪必备的营养之ㄧ。 吃草莓时，务必将草莓清洗干净！因为它是农药含量较高的水果，4步骤可正确洗去农药。草莓表皮的蛋白质易引起过敏，容易过敏的朋友须避开过敏原。”/>

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