久坐导致短命？中医师2分钟运动抵消三大危害
久坐不动带来很多健康问题，不仅会腰酸背痛，还会伤害心血管、引发代谢疾病、增加失智等多种疾病风险。一些小窍门可以令我们坐得更健康，譬如坐在椅子上动动小腿，就可以有效促进代谢。
阅读更多久坐族越坐越腰痛？这3招帮你放松髋关节！
如果你原本就有下背痛的问题，又每天都需要久坐，就很有可能会让腰椎恶化。因为久坐让髋关节变得比较僵硬，那而髋关节这边的很多肌肉跟腰椎都是连在一起的，所以会连带着也让腰椎变得僵硬。有一个好办法，只需要坐在椅子上做一组简单的动作，也可以很好地放松髋关节附近的肌肉。
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教你3招摆出好姿势 拍照像明星一样美
拍照好不好看，虽然摄影师、环境气氛等各方面因素都很重要，但一个良好的姿势体态，也是拍照好看的关键。中国古典舞老师Rocky认为，核心肌力是体态优美的关键，并教大家三招来强化核心肌力，拍出好看的照片。
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关节退化膝盖疼？3动作恢复大腿力量！
有很多人受到膝盖退化的困扰，包括膝盖疼痛、酸胀、无力等等，可能在上下楼梯时尤为困难。膝盖退化的进程是不可逆的，磨损的软骨不能再生，所以在治疗方面最需要关注的是如何减缓膝盖退化的速度并且舒缓疼痛。学会做这组几个简单的动作，可以有效增强大腿力量，减缓膝关节退化。
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67岁陈美凤保养如少女！医解析「冻龄脸+逆天美腿」养成方法
资深艺人陈美凤日前因一张顶着粉色俏丽短发的「冻龄照」，因酷似韩国女团引发热议，现年67岁的因为超强的保养方法、自律的运动及饮食，让她至今拥有逆天好身材。
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睡前6招拉筋操 助眠防抽筋
睡眠可帮助消除疲劳和恢复体力，但对于有睡眠障碍的人来说，每晚都是一场焦虑抗争，据研究，睡前做简单的拉筋伸展操，不但可以帮助睡眠，又可以减少夜间抽筋的频率跟幅度。中国古典舞老师Rocky教大家睡前拉筋操。
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跟腱断裂 肌腱伤害一般人也要注意
跟腱，又称阿基里斯腱，位于后脚跟，是连接小腿肌肉的筋腱，无论是运动员或一般人，都可能跟腱出问题，包括疼痛、肿胀或功能障碍。许多运动员都发生过跟腱断裂的情况如知名NBA球星科比·布莱恩特（Kobe Byrant）、凯文·杜兰特（Kevin Durant）、美国网球名将小威廉丝（Serena Williams）等。
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有一种运动可能对健康有害
适当的运动，可以促进健康，降低疾病风险，延长预期寿命。但有种运动，在一定的条件下，可能起到相反作用——这种运动就是剧烈运动。人们必须找到能找到长期的健康的锻炼方式。而像轻松的慢跑或骑自行车外出或短暂步行等活动，那真的很愉快，还可以享受大自然。
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