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南瓜
南瓜是非常好的食物。教你这样吃南瓜，减肥、护眼、预防胃溃疡和摄护腺疾病。吃南瓜可以帮助减肥，不仅由于它热量低、饱腹感足，还因它有3个功效：1. 助排便。减肥吃法：电锅蒸南瓜、南瓜饭。南瓜是预防胃溃疡的天然食物。有轻度胃溃疡的患者，吃南瓜可以帮助加快胃部伤口愈合，并保护胃肠道的黏膜，促进胆汁的分泌，帮助食物消化。”/>
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在中医看来，脾胃是掌管消化系统最重要的脏腑。脾胃不好，容易消化不良、身体疲倦、皮肤暗淡；脾胃健康，身体就少生病，易长寿。食物中有健脾养胃三宝，能让你的脾胃变强壮。健脾养胃三宝：山药、南瓜和地瓜。1. 第一宝山药 健脾胃、消疲劳。中药房卖的山药，是晒干了的，而新鲜的山药很漂亮，切开后白白黏黏的，生吃、熟吃都可以。
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南瓜，也叫番瓜，饭瓜，倭瓜。由于自古相信冬天吃它能防治中风，并有江户末期的救荒粮食的恩德，它成为了日本煮菜和天妇罗料理中最为常见的食材之一。现代研究发现南瓜营养极为丰富而全面，不仅能美容减肥，还是一种天然的人体免疫力的增强剂。能降血压、血糖和血脂，预防三高，对心血管疾病、糖尿病和癌症的防治都有极佳的功效。”/>
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民间常用南瓜滋补治病，验方有：”/>
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南瓜子含丰富的锌，对于男性的前列腺、膀胱有好处。它可以改善前列腺肥大的症状。一个韩国研究针对1400名患有前列腺肥大的男性做了实验，发现食用南瓜子减轻了他们的症状，并提高了生活质量。 女性吃南瓜子，有利于预防骨质疏松。因为南瓜子中含有木酚素，它是一种植物性雌激素，能够调节女性荷尔蒙。”/>
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南瓜是非常好的食物。教你这样吃南瓜，减肥、护眼、预防胃溃疡和摄护腺疾病。吃南瓜可以帮助减肥，不仅由于它热量低、饱腹感足，还因它有3个功效：1. 助排便。减肥吃法：电锅蒸南瓜、南瓜饭。南瓜是预防胃溃疡的天然食物。有轻度胃溃疡的患者，吃南瓜可以帮助加快胃部伤口愈合，并保护胃肠道的黏膜，促进胆汁的分泌，帮助食物消化。”/>
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营养师李姝婀从小胖到大，后来通过自煮料理，花3个月瘦了14公斤。她的经验是按时吃三餐，并活用各种调理方式和食材。因现代人生活忙碌，她分享几样能提前准备，要吃时更方便处理的食材，让人在减重时，能吃得饱又健康。以下是适合事先处理好，并存放在冷冻库的食材：地瓜、南瓜、马铃薯、鹰嘴豆、青花菜。煮好的饭也能分装再冰起来。”/>
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