减肥方法归档 - 第2页共23页

在健康和减肥领域，间歇性断食越来越受欢迎。最新研究发现，只要保证每天晚上14个小时内不吃任何食品，只在白天的10小时进食，就可以改善睡眠、情绪、精力，减少饥饿感。这对于经常失眠、焦虑，尤其是因为节食减肥引发的易疲劳、易饥饿等问题，都会有积极的作用。

成人或儿童的过重与肥胖率都有逐年增加趋势，一位执行减重手术多年的外科医师指出，谈起减重，现在会更建议患者透过饮食控制的方式，但他提醒少吃多动无法瘦身…

想要拥有紧实的大腿线，除了改变久坐、饮食过量不良习惯外，最重要的还是透过运动雕塑大腿曲线。中国古典舞教师Rocky将舞蹈训练改编为四组速瘦大腿内侧的下肢运动，每天坚持练习几分钟就能重塑铅笔腿。

当年纪大了，伸出双手竟然发现怎么指关节明显、肌肤也显得单薄，甚至会有青筋浮现？其实随着年龄老化的因素，手部的胶原蛋白和脂肪都会逐渐流失，形成「鸡爪手」。

对减肥而言，香蕉是一种高效食物。但有人吃香蕉就能够成功减肥，而有人却毫无成效，差别到底在哪里呢？本文根据日本健身机构RETIO等介绍的香蕉减肥方法，总结香蕉减肥不失败的技巧。

有助于减肥的食物
世界营养学专家透过反复研究发现，有些人肥胖的原因是由于饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。这些营养素就是烟碱酸、维他命B2、维他命B6等。所以，只要在日常膳食中增加富含上述营养素的食物，应能促使体内脂肪释放能量而达到减..

无论运动减肥还是饮食减肥，亦或多管齐下，很多人的体重起起伏伏，导致减重屡屡失败。但日本饮食网红绫野女士在2个月内不运动、依靠9个习惯就成功减重10公斤。

现代孩子从早餐开始，几乎餐餐都是精致淀粉、甜食与饮料。据统计，全球有3.4亿的儿童和青少年超重..

改变一下喝咖啡的小习惯，将有助于帮助实现减肥目标，在一周内减掉半公斤的体重。