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含糖饮料
可乐、汽水等含糖饮料是非常普遍的饮品，把这类饮料当水喝的人也不在少数。但是已有多项研究证实，经常饮用含糖饮料会引发肥胖、糖尿病及其它慢性疾病，每天饮用含糖饮料的人，患糖尿病的风险高26%。日常生活中，有哪些人们习以为常，忘了含有不少糖分，会造成血糖升高，甚至可能导致糖尿病的饮料？哈佛点名有3种饮料也要留意。
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当人们吃太多糖，糖与体内蛋白质连结，经过一连串反应后，会形成糖化终端产物，但身体从头到脚都是蛋白质，糖化会影响其正常功能，引起慢性发炎，造成各种慢性疾病。日常饮食要完全无糖很困难，例如水果中有天然存在的糖，因此应该避开的是加工食品的糖：戒掉含糖饮料、正餐吃饱喝足以减少吃点心欲望、少吃加工食品、看食品标示选购。
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天气越来越热，不自觉的饮料也越喝越多！常喝含糖饮料对身体造成的不良影响，如糖尿病、肥胖、心脏病、脂肪肝、癌症等。高果糖浆摄取过量更危险。这些饮料包括：含糖碳酸饮料、果汁饮料（不包括100%的纯果汁）、运动/能量饮料、加糖冰茶等。对于饮料爱不释手或嗜甜成瘾的人，不妨通过以下4招避免糖的危害：”/>
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营养流行病学家说，帮助你的孩子养成健康的饮食习惯应该从他们年轻的时候开始。添加糖是在加工或准备过程中或稍后在餐桌上添加到食物中的糖和糖浆。它们可以是天然糖，如蜂蜜，或人造甜味剂，如高果糖玉米糖浆。酸奶，婴儿零食，水果饮料，甜点和甜面包店产品是婴幼儿饮食中最常见的添加糖来源。添加到食物中的天然糖和人造甜味剂是我们”/>
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每天习惯性地喝一罐甜饮料？小心，慢性肝病或者肝癌可能正在向你靠近。饮用含糖饮料可导致肥胖和胰岛素抵抗，这是人们普遍认识的问题。而一项发表在《美国医学会杂志》上的最新前瞻性队列研究，将加糖饮料对健康的不利影响，进一步指向了肝病——经常喝加糖饮料的人，患肝癌和因慢性肝病死亡的概率竟比不常喝的人高85%和68%。”/>
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研究团队评估他们每日的含糖饮料与无糖饮料摄取量，与样本追踪期的癌症病例报告比对。研究发现，每天只要多喝100毫升的含糖饮料，罹癌概率就增加18%，乳癌概率更上升22%，不论是含糖饮料和果汁都可见到类似情形，与罹癌风险增加有关联。追踪期间，研究人员发现有2,193起癌症诊断案例，确诊平均年龄为59岁。”/>
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当人们吃太多糖，糖与体内蛋白质连结，经过一连串反应后，会形成糖化终端产物，但身体从头到脚都是蛋白质，糖化会影响其正常功能，引起慢性发炎，造成各种慢性疾病。日常饮食要完全无糖很困难，例如水果中有天然存在的糖，因此应该避开的是加工食品的糖：戒掉含糖饮料、正餐吃饱喝足以减少吃点心欲望、少吃加工食品、看食品标示选购。”/>
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今年7月在Nature旗下的《 欧洲临床营养杂志》（European Journal of Clinical Nutrition）上发表的研究综述指出，虽然饮用成分不明的果汁确实与第2型糖尿病风险增加有关，但饮用100%果汁与糖尿病或腹部肥胖之间没有可靠的关联。”/>
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研究发现每天饮用含糖饮料的女性患肝癌风险可能更高-
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