这些蔬果会导致胀气或放屁 请酌量食用
每天食用蔬菜和水果，才能确保饮食均衡并增进身体健康。但如果您有胀气或经常放屁等肠胃方面的困扰，也许您应该减少特定蔬果的食用，以缓解这些问题。”/>
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吃蔬菜能增肌！专家：比肉类对肌肉更好
一项研究发现，50 岁以后，卧床状态肌肉流失的速度相当于 30 岁时的 10 倍以上 ！如何增加和保持肌肉？多项研究发现，不同动植物来源的蛋白质对肌肉的增加效果没有明显区别。在总蛋白质摄入足够时，蛋白质的来源不大可能影响训练结果。如果保持不了现有的肌肉，练了也是白练。什么饮食和训练模式对保持肌肉最有利？”/>
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西兰花让动脉变柔软！六大蔬菜保护心脏
吃的蔬菜越多，患心脏病的风险就越低，不同类型蔬菜通过不同的机制保护心脏。绿叶蔬菜含大量硝酸盐，可自然提高一氧化氮水平。另一方面，十字花科蔬菜可以让你的颈部动脉更柔软，预防动脉斑块的积累，从而降低中风和心脏病发作的风险。发酵过的卷心菜（高丽菜）降低患心脏病的风险。酸菜中的植物营养素也有助于促进血液流动和血管柔韧度”/>
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多吃蔬菜、海藻、大豆制品，养成抗脂肪体质
我真想有个怎么吃也不会胖的体质…为了肥胖和内脏脂肪烦恼的人，一定都会这样想吧。可惜这是不可能的梦想，但是像蔬菜、海藻类、黄豆制品吃多一些也不会胖，而且积极摄取这些食品，还可以接近“不容易囤积脂肪的体质”。”/>
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阅读更多太爱吃面包 台22岁女大学生得糖尿病
台湾22岁女大学生喜欢吃面包，常以面包打发三餐，不仅体重过重、体脂肪过高，且罹患糖尿病。医师宋晏仁8月16日说，吃太多精致食物血糖易不稳，建议应以蔬菜当主食。”/>
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煮熟更安全 九种蔬菜最好不要生吃
一些人为了减肥，或为了健康，喜欢生食蔬菜，这些人认为烹饪蔬菜会破坏营养成分，以及破坏更容易消化的酶。但这可能是一个误区，为了健康，一些蔬菜最好不要生吃。”/>
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