随处可见的马齿苋是“天然抗生素” 还能降血脂
你可不要看马齿苋小小的长得不起眼，不但能食用，它的药用价值，还远高于食用价值。马齿苋被称为天然抗生素，在唐朝还救过2个名人呢！它具有解毒、治肠炎、消肿、护心、降血糖、抗衰老等许多益处。”/>
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减肥更要摄取脂肪！吃对油加速增肌燃脂
美国第一健身强人麦可．马修斯破除市面上常见错误讯息，为女性锻炼者建立正确的饮食思维。他指出，快速减脂有三要点，其中之一是主要营养素要均衡，包括蛋白质、碳水化合物和膳食脂肪。本文摘录膳食脂肪，这个减脂者闻之害怕，却同样重要的营养素。身体需要足够油脂才能维持健康，其中，有一种脂肪可帮助增肌减脂。
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过年吃什么鱼？ 中医师推荐这四条鱼
鱼是华人年夜饭中不可少的吉祥开运菜，象征“年年有余”的寓意。在中国农历新年即将到来之际，有哪些营养价值高的鱼可选为食材？从购买到料理，如何防范食源性疾病以免吃出毛病？”/>
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阅读更多高脂鱼含大量好脂肪 抗炎减重 还能改善视力
高脂肪鱼类是Omega-3脂肪酸的绝佳来源。Omega-3脂肪酸被称为“健康脂肪”，不仅有助于改善视力、保护大脑，还能抑制身体发炎，帮助减重。哪些鱼含丰富的Omega-3脂肪酸？养殖鲑鱼和野生鲑鱼中的养分有何不同？除了吃鱼，还有哪些摄取Omega-3脂肪酸的方式？Omega-3脂肪酸有许多不同种类，鲑鱼、鲱鱼”/>
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10种富含Omega-3脂肪的食物
Omega-3 脂肪酸是人体的必需脂肪酸，但是人体本身不能制造，所以必须从饮食中获取。Omega-3 脂肪酸有三种形式：二十二碳六烯酸（DHA）、二十碳五烯酸（EPA）及alpha-亚麻酸（ALA）。通过鱼类或鱼油补充剂摄入推荐量的DHA和EPA，可以降低甘油三酯、减缓动脉硬化、降低血压，降心脏病发作中风风险”/>
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容易生病或疲劳？你可能缺乏5种营养素
你可能从没想过自己会营养不良。毕竟，如果你尽可能吃健康食物、服用营养补充剂，选择有机食品，甚至自己种一些粮食蔬菜，你可能已经比大多数人更健康了。当意识到自己可能没有摄入足够的某些维生素、矿物质和其他必要的营养物质时，你可以着手去改善。这里列出了 5 种最常见的营养缺乏症状及解决方法。”/>
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