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减脂
很多人都有这样的困扰：为什么就算吃得少还是瘦不下来？为什么四肢和胸部都瘦了，但肚子就是瘦不下来？为什么明明不喝啤酒，还有啤酒肚？罪魁祸首可能是内脏脂肪！有一个简单的“5-3-4”口诀可以帮助减少内脏脂肪，你知道是什么吗？
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豆制品对人体健康益处多多。如何选择豆制品，才吃得营养又健康？营养师陈宗裕在此为大家普及豆类知识，并提出良好建议。”/>
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运动是减肥必不可少的要素。运动分为有氧运动、无氧运动，这两种运动有何区别、哪个更适合减肥？怎样搭配才能达到最高效的减肥效果？在健身行业，有“有氧减脂，无氧增肌”的说法。有氧和无氧两种运动起到的作用是不同的。长期坚持有氧运动，可以减少身体的整体脂肪。当无氧运动使肌肉量增加，身体的“基础代谢率”就会增强。”
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“能量平衡”是决定体重上升或下降的因素，研究证实导致体重增加的唯一方法就是摄取大量且“过剩”的卡路里，不分蛋白质、碳水还是油脂。低碳饮食或“干净饮食”一定可以减重。水肿是另一个让减重卡关的原因，在你限制热量摄取来减脂时，身体会留住更多的水分。能量平衡是人体新陈代谢的首要原则，无法回避也无法忽略。
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美国第一健身强人麦可．马修斯破除市面上常见错误讯息，为女性锻炼者建立正确的饮食思维。他指出，快速减脂有三要点，其中之一是主要营养素要均衡，包括蛋白质、碳水化合物和膳食脂肪。本文摘录膳食脂肪，这个减脂者闻之害怕，却同样重要的营养素。身体需要足够油脂才能维持健康，其中，有一种脂肪可帮助增肌减脂。
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现代人的脂肪肝罹患率很高，可说是现在最常见的肝病。一般而言，肥胖者及体重正常的人，都可能有脂肪肝。有些人四肢不胖、体型正常，但肚子偏大，有脂肪肝的可能性也较高。脂肪肝虽然不会有明显症状，拖久了，不仅会有肝硬化、癌化的风险，还会让大脑悄悄的提早衰退、萎缩。中医可藉由药材、穴道，逆转脂肪肝。”/>
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随着脂肪增长，一系列心血管健康也问题会随之产生。等我们都想甩掉身上多余的脂肪，但是身上的脂肪似乎总是很顽固。但这可能只是一种表面现象。其实脂肪组织和我们身体中的器官一样，是不断代谢和新生的，脂肪细胞的生命也是有时限的。吃对食物，就能提前“饿死”脂肪细胞。抗血管生成、抑制脂肪细胞血管生成，避免给脂肪细胞提供养分。”/>
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豆制品对人体健康益处多多。如何选择豆制品，才吃得营养又健康？营养师陈宗裕在此为大家普及豆类知识，并提出良好建议。”/>
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