断食、少热量 这样学冲绳人预防高血糖 远离糖尿病
日本冲绳以长寿著称，传统的冲绳饮食也验证了间歇性断食的益处。冲绳饮食通常热量较低但营养丰富，包括蕃薯、蔬菜和豆类，居民也有类似间歇性断食的饮食习惯。当地居民很少肥胖或得糖尿病，寿命较长。而研究也发现，高血糖伤害血管，断食有助于改善胰岛素敏感性，从而减少肥胖或糖尿病等慢性病的发病率。
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越酸维C越高？错！ 反而青椒是“维生素C宝库” 这样吃减少营养流失
青椒含有大量维生素C，不亚于柠檬。在维生素C的作用下，能维持血管、皮肤、骨骼和牙齿等的健康，还能发挥高效抗氧化力。此外，青椒还含有帮助维生素C吸收的类维生素物质橙皮苷，和促进血液循环的气味成分吡嗪等物质。青椒怎么吃营养不会流失？青椒选购方法：厚实、深色、紧实且带有光泽者为佳。蒂头的切口如果呈黑色，代表不新鲜。
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豆制品高蛋白又减脂 对血管和肠胃益处多
豆制品对人体健康益处多多。如何选择豆制品，才吃得营养又健康？营养师陈宗裕在此为大家普及豆类知识，并提出良好建议。”/>
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阅读更多血管及舌头发硬或为脑梗先兆 预防脑梗五妙招
脑梗不仅危险，且年轻化，一旦发生会给人生活带来诸多的不便。那么身体有无征兆提示大家及早注意及预防脑梗的发生呢？”/>
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青椒是“维生素C宝库” 这样吃减少营养流失
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降血压可增血管弹性！5方法让食物少盐又好吃
研究血管长达20年的日本教授高仓伸幸指出，当微血管中没有血液，影响血液循环，就变成“幽灵血管”，无法运送氧气、营养并回收废物，并导致各种疾病。例如，便秘、异位性皮肤炎、肝硬化、肾功能衰退、糖尿病、肺部疾病等。为预防幽灵血管，通过控制饮食中的盐分，可稳定血压，增加血管的弹性，提升血管功能”/>
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