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节气
今天是24节气中的第3个节气“惊蛰”，专家建议，惊蛰前后可以多吃偏阳性的食物来补充阳气，过劳者可以吃些养肝食物，协助器官加速排出体内毒素。
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冬至是最重要的节气。冬至补一天，对一整年的身体健康都有益处。通过饮食、泡脚、睡眠和穴位按摩等方法养生，帮你补肾、养阳又养阴。冬至在每年约12月21日到来，是一年中白天最短，夜晚最长的一天。冬至养生要点是：敛阴护阳，补肾御寒。以下食物是此时保养身体的“天然补药”。1. 羊肉。补肾、暖中祛寒、温补气血。羊肉饺子”/>
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立春在每年的2月3日左右到来，是一年中的第一个节气。此时，阳气升发，养生最重要的就是升阳气。立春时节饮食的要诀是：生发阳气，多辛温。1. 助生发阳气的食材。芽菜如绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽，是有助升发阳气的绝佳食材，养生主要应注意的，是3件事：晚睡早起。其实就是让作息时间跟着太阳走。黄帝建议春天和夏天都要“晚睡早起”/>
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大雪是冬季的第三个节气，在每年12月7日前后到来。此时天气渐寒，心脑血管疾病高发，养生上要注意保暖、补肾、保养心血管。“大者，盛也，至此而雪盛矣”。至大雪时节，北方的天气更加寒冷；而南方，则是秋末刚进入初冬的气候，空气中的湿度降低，秋燥的意味甚浓。吃7食物保养心血管：海参、海鱼等，大雪养生必按四个保健穴位”/>
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一大早就被凉爽的秋风袭面而来，才惊觉立秋已经到来，终于要跟酷热的夏天说再见了。当然，立秋到了并不代表秋天的到来，它是从酷热夏天迈向凉爽秋天的过渡期。而真正的秋季，是连续五日的日均温在二十二度以下才行。酸味收敛肺气，辛味可以散发肺气，秋季的养生重点在于“宜收不宜散”。因此，初秋进补建议“滋阴润肺””/>
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每年八月二十三日前后的处暑， 是二十四节气之中的第十四个节气。处暑是小秋，正是秋收的季节，鲜果香、新米甜，有了农作物收成，民间按照惯例要向祖先报秋成。不少人一到了秋天的季节，经常会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等恼人的症状，这都是“秋燥”在作怪。多吃如银耳、百合、莲子、干贝、海带、海蜇、芹菜、等天然润燥食物。”/>
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立秋代表进入秋天的开始。虽然户外仍是炎热高温，但天气会开始变“燥”。此时容易有皮肤干痒、口干舌燥、便秘、干咳、流鼻血等“秋燥”的不适症状出现。此时的养生重点为滋阴、润燥，除了补充水分，还要多吃可滋阴润肺的食物，它们多具有胶质或是质地黏稠的特色。并少吃燥热的食物及减少用燥热的料理方式烹煮食物。”/>
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立春过后，就是雨水节气了。雨水大约在每年的2月18日左右到来，此时天气仍寒，但雨水渐多，身体容易受寒、积湿。养生要注意祛湿养脾、生发阳气。雨水节气的特点是雨多、风多，天气仍旧寒冷。此时，人的身体易积湿气、易感风寒、肝火旺，也容易有皮肤干痒的症状。雨水节气要从以下四要点养生：雨水节气的饮食要点是省酸增甘，以养脾气”/>
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养生要懂节知气，每一个节气，都是一个小小的关口。如果我们能顺应节气的特性，平稳度过节点，我们的身体会受益良多。 惊蛰，潜伏于地下的阳气升腾，与退去的阴气相搏，发为春雷，滚滚雷声唤醒万物复苏。从这个节气之后，天地之间将呈现一片清阳之气，给所有人带来更加明媚的春光。”/>
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惊蛰为二十四节气中的第三个节气，在每年三月的5～7日到来。此时，春雷声响，动物惊醒，万物逐渐孳生繁茂。惊蛰时节好发传染病，养生要注意养肝健脾，饮食清淡，提升身体免疫力。清淡而又养肝健脾的食物，推荐两碗汤：1、虫草老鸭汤。惊蛰的养生食物，推荐谷类。特别是糯米、小米等，对脾胃有很大的助益。惊蛰养生的穴位按摩法”/>
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