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7种西方养生草药抗压力、让身体恢复平衡

适应原（adaptogen）是西方健康养生圈近年来的热门话题。在面对疾病和生活压力的多重夹击下，身体会失去自然的健康平衡，需要支持，适应原就能提供帮助。适应原是能够帮助身体恢复平衡、应对压力的一些草药。这些草药还能提升免疫力和身体各方面机能，改善总体健康。圣罗勒、红景天、西伯利亚人参、假马齿苋、虫草（冬虫夏草）”/>

疲劳不一定是累了有五大原因对症才能摆脱

现代人工时长，睡眠少，日夜颠倒，三餐不正常，种种生活压力令人身心俱疲，带来失眠、记忆衰退、焦躁、忧郁等等问题。很多人以为多休息或睡觉就能消除疲劳，实际效果却不大，因为疲劳的原因很多，必须对症下药，效果才会好。疲劳依发生的原因可大致分为：1.生理疲劳。2.心理疲劳。3.脑力疲劳。4.主观疲劳。5.偏食疲劳。”/>

早餐天天喝这一杯改善白发、年轻20岁

男生的成长过程以8岁作为一个循环，当男生到48岁的时候，可能头发开始变得灰白，出现皱纹。女生以7岁为一个循环，当女生到42岁的时候，头发会比男生容易提早变白。如果在这个年龄段前好好调养，都会比一般同龄的人看起来更年轻。如果提早长白发，或是想调养身体，延缓白头发出现的时间，有三种简单的药膳及穴位按摩可帮助养发。”/>

压力与心身症

在重大压力之下，工作及开车更要注意，因意外或重大创伤事件（如车祸）更容易发生“压力反应-生理反应”，也就是患者在其生活情境中，逐渐觉知压力、产生心理情绪反应，然后影响到生理，最后导致成疾病。”/>

你在情绪性进食吗？用食物舒压未必是坏事

我们都和食物有种情绪上的连结关系，这是人性的一部分。情绪性进食是利用食物让自己心情变好的一种行为。人们吃东西并不仅仅是为了满足生理性饥饿感而已，也会利用食物来满足我们的情感所需。一般来说，情绪性进食反映了压力或孤独感等负面情绪，而不是像快乐这样的正面情绪。”/>

吃宵夜最怕的不是变胖 6原则吃对睡好

吃宵夜最怕睡不好。宵夜如果是油炸物、肉类、刺激性食物、甜食，或是水分过多、份量太多等，会造成胃胀气、胃食道逆流、胃里有过多的食物和水分，都会造成不易入睡、浅眠、半夜起来上厕所，长期会造成记忆变差、工作时易焦躁易怒，也可能引发心血管疾病、肥胖、代谢综合症等问题。因此，吃宵夜的原则是不影响睡眠品质。”/>

11迹象是压力大哈佛博士后推地中海饮食金字塔

压力会深深地影响人们的饮食习惯。当你的饮食习惯出现11个改变迹象，就可能是压力太大了！重新调整饮食，可以帮你纾解压力，预防慢性病。一般来说，当你发现日常饮食出现了以下改变时，可能就是压力预警讯号：1. 选择吃富含淀粉或脂肪的“舒服食物”。2. 喝过多咖啡或茶。在此推荐大家一种健康的膳食结构：地中海膳食金字塔。”/>

增强记忆力的7类食物

明明可以一次办完的事，却因忘东忘西，而花了更多时间。上述情境是否很常出现？在忙碌的生活中，若又有“健忘”来搅局，多少会让人感到沮丧，自嘲健忘程度不亚于老人。营养师简子匀指出，记忆变差的原因，除了自然老化之外，还与生活习惯有关。除了调整生活作息、改变饮食习惯，还能吃7类食物补充大脑所需的营养素来提升记忆力。”/>

消疲劳不只靠维生素B群！5大方法击退慢性疲劳

有一些人有着无法解释的疲倦感，即使通过睡眠和休息也无法缓解，严重到影响个人的日常活动。这些人还可能失眠、易醒。同时、注意力不足或短期记忆上的困难，有患者会觉得自己有脑雾的情况。或是从躺着、坐着的姿势，改成站立时，头晕会加重。有些人还可能伴有头痛、肌肉疼痛的情况。有这些症状的患者，很可能是得了慢性疲劳症候群。

2种方法白发真能变黑发！这种白发不能逆转？

根据美国国家图书馆，人类在 30 岁之后，长白发的机会每十年增加 10～20%。但有一些因素会让人提早长白发，例如早发性头发白化、压力、抽烟、疾病等等。有一些方法可以逆转，让头发由白转黑。其中，包括摄取有益头发健康的蛋白质、植化素、维生素及矿物质，以及适当消除压力，”/>