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好处
提倡减糖饮食的疗愈系美食家娜塔，自己曾经体脂肪高达32%，生完小女儿后更是达到体重高峰。直到在两年前接触减糖饮食，她终于减重成功，不仅体脂肪下降10%，而且过敏和肤质也意外改善。她表示，减糖不是所有糖类都不吃，而是减少精制糖、精制淀粉的摄取，并且适量摄取天然糖和优质淀粉，就会对健康产生很大的正面影响。”/>
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咖啡对健康有益也有害，把咖啡戒掉，或许能带来9大好处：1. 断除瘾好。2. 提高睡眠品质。3. 降低血压。4. 减少心脏病风险。5. 改善焦虑。6. 消除头痛。7. 牙齿变白变健康。8. 不再手抖。9. 避免雌激素失调。有慢性头痛、心悸、高血压、 胃酸逆流、失眠、焦虑症、怀孕、服药等状况的人，不宜摄取咖啡因。”/>
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白开水没有味道，极其普通，却是人们生活中最主要的水分来源，对于调节身体基本的生理机能，有着举足轻重的作用。白开水还有很多功效，也能对抗某些疾病。喝白开水的9大益处：战胜身体的疲倦感。现代人时常会感觉身体疲倦，尤其是在夏天，很多时候都感到虚弱无力，甚至昏昏欲睡，真正的原因在于脱水。喝白开水的注意事项：喝水要适度”/>
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喝温开水，除了直接带给人体热能保暖之外，对生理的帮助，虽然大多是民间流传，但有些亦有其科学根据。以下就带大家看看喝温开水的好处吧！喝温开水的8大好处1. 促进肠胃蠕动、改善便秘。喝水可以保持肠胃的正常蠕动，因此慢性的脱水状况容易使人产生便秘、腹痛、或是痔疮等症状。相对于冷水，喝温水更可促进食物的溶解，帮助消化。”/>
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水果本身就营养丰富，但变成水果干，能发挥更大的养生作用。生活在香港的中医医学博士杨高木祐子教你水果的养生吃法。煮回原状的果肉富含水分，会恢复原本的大小，吃起来的口感又和新鲜水果不太一样。不仅适合在肚子饿时拿来当作吃了不会有罪恶感的零食，对于咬不动水果干的长辈来说也更容易咀嚼。水果干抗老、保暖身体”/>
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香浓醇厚的巧克力从古代到现代，都受到人们的喜爱，更是情人节不可或缺的礼物。巧克力含有许多营养，例如钾、钙、镁、铁、锌、叶酸、维生素A、维生素E、单元不饱和脂肪酸、可可碱，可可多酚、黄烷醇等。黑巧克力、牛奶巧克力及白巧克力会与果干、坚果做搭配，或加上色素，变成粉色草莓巧克力。其中，有两种对健康最有好处。”/>
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龙须菜又称“隼人瓜苗”，是隼人瓜（又称合手瓜、合掌瓜）的嫩芽。不需使用农药来防治病虫害，是一种可安心食用且物美价廉的蔬菜。因热量低、膳食纤维丰富，含锌、钙的量比一般蔬菜高，适合控制体重者及糖尿病人食用。因龙须菜放久会使纤维老化、口感变佳，在挑选龙须菜时，有2方法可判断。龙须菜配豆腐、鸡蛋，可以吃得营养又美味。”/>
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市售葡萄依果皮颜色的差异，可分为黑葡萄、紫葡萄、红葡萄、绿葡萄。无论是哪一种葡萄，皆含有丰富的抗氧化营养素。例如：花青素、白藜芦醇、黄酮醇、丹宁酸、维生素A、维生素C等。葡萄的营养集中在皮和籽，果肉主要是提供糖分、碳水化合物，营养相对较少。将葡萄连皮和籽一同食用，可吃到较多抗氧化营养素。”/>
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维生素C是一种强抗氧化剂，可以提高你的抗氧化水平。尽管许多人认为维生素C只是有助于对抗普通感冒，但这一关键的维生素还有更多的功效。以下是维生素C的一些好处：1. 预防和战胜普通感冒。普通感冒是由呼吸道病毒引起的，维生素C可以降低病毒感染的发病率和严重程度。2. 提升情绪。研究表明，维生素C对去甲肾上腺素”/>
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