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焦虑
最新的一项澳大利亚的研究，揭示了超加工食品（ultra-processed food）和抑郁症之间的联系。超加工食品包括软饮料、快餐和冷冻食品等，在超市里随处可见，价格便宜，方便食用，但却对我们的身心健康和地球环境造成了严重的损害。”/>
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生活中，我们常处于身心紧绷的状态，一年下来往往累积不少负面的情绪，情绪问题又容易造成自律神经失调及多种疾病。运用精油疗愈身心，抛舍负面情绪，助你恢复平和的心情。中医芳疗临床经验丰富李嘉菱医师指出，西医提到的情绪、自律神经，相当于中医的肝。改善情绪、调节自律神经，先从肝来调养。针对不同肝脏问题，各有精油帮助缓解。”/>
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关于肠胃系统对精神情志的影响，现代医学研究发现肠子是人体的第二个大脑，肠子所分布的神经种类及数量，几乎与大脑相似，而且两者的相互影响及关连性相当密切。以下介绍改善情绪、安抚身心的五款健康茶饮，简单实用的食疗方。”/>
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快乐鼠尾草、乳香、纯正薰衣草、广藿香和罗马洋甘菊精油，可以纾解压力和焦虑，让人更平静，帮助睡眠。（大约1杯的分量）舒眠喷雾瓶： 上床之前，先在卧房喷一下喷雾，由于气味不会太浓烈，想喷多少就喷多少，营造出宜人的氛围。让自己放松深呼吸，完成睡前该做的事情。”/>
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血清素的原料来自于饮食。它由一种叫色胺酸的氨基酸（氨基酸是构成蛋白质的物质）合成而来，色胺酸是人体无法合成的一种氨基酸，只能从食物中摄取； 除此之外，还有一些食物可以促进血清素的合成。增加血清素的三类“快乐食物” 1. 富含色胺酸的食物：要想有充足的血清素，就要先摄取充足的色胺酸。如香蕉、鸡蛋、肉类”/>
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咖啡对健康有益也有害，把咖啡戒掉，或许能带来9大好处：1. 断除瘾好。2. 提高睡眠品质。3. 降低血压。4. 减少心脏病风险。5. 改善焦虑。6. 消除头痛。7. 牙齿变白变健康。8. 不再手抖。9. 避免雌激素失调。有慢性头痛、心悸、高血压、 胃酸逆流、失眠、焦虑症、怀孕、服药等状况的人，不宜摄取咖啡因。”/>
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时常感到紧张、焦躁或忧郁吗？这可能是体内缺镁的关系。镁有助于稳定情绪和松弛肌肉，只是现代人饮食习惯改变，爱吃加工食品和大鱼大肉，因此普遍有缺镁的情况。在饮食中多摄取一些含镁食物，能让你心情变好。镁有“天然镇静剂”之称，能放松神经肌肉，是让人心情平静、愉快的矿物质。还能影响血糖、血压的调控。富含镁的食物包括：”/>
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