专家揭秘：中医师默默在做的养生要点
除了上述五大要点的建议，无论年纪都要多动脑，避免脑部退化过快，培养休闲活动是个很好的办法，譬如唱歌、阅读、棋艺、园艺等都可以训练手脑并用，而且这些活动还可以减少接触电子产品，因眼睛需要适度休息，多看看户外接触自然，能避免近视及老花。
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夏天护心关键是睡好！2茶饮可助眠
中医理论讲，春天不伤肝，夏天不伤心，秋天不伤肺，冬天不伤肾。怎样能够不伤心呢？很简单，黄帝内经讲“夜卧早起”，就是入夜了就睡，清晨早一点醒来。”/>
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中医师独创乾坤线安眠法 3招对抗失眠
吴宏干表示，这样专注做深呼吸有三个好处。首先，可以减少胡思乱想。其次，大脑会分泌出一些镇静安神的物质。此外，深呼吸时内脏会扩张时，内脏其实充满了很多交感神经及副交感神经，当交感及副交感神经达到平衡状态时，人就会比较容易进入睡眠状态。”/>
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阅读更多研究：10小时长睡眠较止痛剂有效
(大纪元记者王明编译报导)挪威一项最新研究显示，晚上多睡两个小时，可以降低对疼痛的敏感性，比强效止痛药更有效。科学家说，每天睡10几个小时，而不是一般建议的8小时，比强效止痛药更能有效减轻疼痛。”
阅读更多睡前使用手机 台卫生：影响睡眠周期
许多研究都显示，不规律睡眠作息可能增加罹患生理、心理疾病的风险。国家卫生研究院群体健康科学研究所林煜轩医师研究团队，开发一款全自动记录使用者手机使用与睡眠时间的手机程式“作息足迹”（Rhythm），成功突破研究难题，并据以研究发现，使用手机特别是在睡前使用，的确会影响睡眠周期与睡眠长度。”/>
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想睡个好觉？睡前该吃不该吃的三种食物
许多人由于白天的生活过度紧张、亢奋，导致晚上把头枕在枕头上试图进入梦乡时，身体和大脑却仍像在参加赛车一样无法放松。没有什么比这更令人感到沮丧的了。营养学家建议说，有三种食物在睡前吃可改善睡眠。”/>
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褪黑激素助眠、调节睡眠周期 吃补充剂有效吗？
人体能分泌褪黑激素，帮助睡眠、调节睡眠周期。不过，最近也出现了褪黑激素补充剂，吃补充剂会有同样的效果吗？褪黑素是人体在黑暗环境中大脑分泌的一种荷尔蒙，有助于维持身体24小时生物钟的运作。夜晚灯光的照射会阻碍身体分泌褪黑素。褪黑激素对倒时差、缓解睡眠失调、手术前后的焦虑等问题可能有些益处。”/>
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