这两种促发炎食物少吃为妙
有人说发炎是一切疾病的元凶，因此要多摄取一些抗发炎食物，例如姜黄、全谷类、新鲜蔬果、鱼类、橄榄油等，有助消炎。不过我们生活的环境中也充斥着促发炎食物，除了会诱发炎症发生之外，亦会加重发炎程度，《英文大纪元》（EET）健康专栏作家马齐欧医生表示，糖与氢化油是最主要的两大类发炎食物，要尽量避免。”/>
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“脂肪”被冤50年 肥胖、心脏病并不怪它
几十年来，我们一直遵循这样的黄金法则：把吃下的热量燃烧掉，以维持健康体重。于是人们认为超重完全是个人的错误，是不守饮食规则、意志力不足、懒惰或贪吃造成的结果。 但近年来，越来越多的科学家和新闻记者提出肥胖危机的原因远远超过我们自身：糟糕的营养科学、不良食品政策、还有长期”/>
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研究：多吃坚果更不容易长胖
人们或许以为坚果类食物饱含着大量的脂肪和热量，吃坚果比较容易长胖。然而最近的一项研究发现，爱吃坚果的人体重指数更低，身体中的好胆固醇水平更高。”/>
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不挨饿又想减肥 你需要这12种饱足感食物
想减肥却不愿挨饿？那么选择特别有饱足感的食物，可能对你来说是最佳选择。事实上，人们在吃完某些特定食物后，大脑更容易接收到吃饱的信号，降低食欲。想减肥的人可以从这几种食物中选择，不必刻意节食也不用担心发胖。”/>
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阅读更多有助减肥降低食欲的“生酮饮食”是啥？
当下流行的生酮饮食（keto diet），是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食方法，令身体进入产生酮体的代谢状态，这时人体所需能量来自燃烧脂肪而不是碳水化合物。那么，生酮饮食究竟摄入多少碳水化合物合适呢？多数建议为每日总热量的5%～10%。
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减肥更要摄取脂肪！吃对油加速增肌燃脂
美国第一健身强人麦可．马修斯破除市面上常见错误讯息，为女性锻炼者建立正确的饮食思维。他指出，快速减脂有三要点，其中之一是主要营养素要均衡，包括蛋白质、碳水化合物和膳食脂肪。本文摘录膳食脂肪，这个减脂者闻之害怕，却同样重要的营养素。身体需要足够油脂才能维持健康，其中，有一种脂肪可帮助增肌减脂。
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