酸奶对人体10大益处已证实 含减肥
益生菌（Probiotics）存在于许多食物中。西方饮食中最常见来源是酸奶。经过验证的酸奶可以促进健康的10个益处。人体肠道内存在数千种细菌，每个个体的肠道菌群的组合都不相同。有些组合对健康有益，有些可能会成为问题。好肠道菌和坏肠道菌之间的平衡被打破时，从免疫系统到消化，再到心理健康，都会出问题。”/>
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日名医27年不感冒 推荐2碗健肠发酵蔬菜汤
藤田纮一郎是日本知名的免疫权威医师，从55岁开始，他就再也没生过大病，连感冒都不曾得过，秘诀是每天喝“抗病蔬菜汤”！其中，包括能增加肠内好菌的发酵蔬菜汤。使用有益肠道的食材，而肠道中有高达七成的免疫细胞，一旦肠子健康了，自然不容易生病。本书摘录小鱼乾西芹咖喱汤、香甜苹果汤，常常喝，可增加肠内好菌。”/>
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“超级食品”芒果还可预防肥胖和II型糖尿病
肥胖的人很早就知道葡萄柚和菠萝有神奇的减肥效果。现在，科学家声称芒果也有减肥的效果，还可以抑制II型糖尿病。”/>
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阅读更多喜好肉食 身体癌变 肠镜见证无情真相
我们华人，自古懂得胃肠乃后天之本，它们坏了，整个人的健康就完了。然而现代肉食为主的饮食方式，却将胃肠严重损害，新谷弘实为此提出告戒：人们因看不到身体内部的变化，没有真正面对其恐怖性，所以不以为然。于是他用几十万例胃肠内视镜看到的可怕现实来告诫人们，若想健康，不得大肠癌和其它癌症，唯有改变不当的现代肉食习惯。”/>
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营养师：一周一日三餐这样吃 肠道清干净
平时饮食健康吗？就算是不小心吃太多，只要接下来让消化道好好休息就好。营养高敏敏推荐“肠胃公休日”饮食，它比起常见控制进食时间的数字饮食法还要更好执行，算是轻饮食的入门起手式，还可为肠道大扫除。建议可以采“吃六休一”的方式，透过原型高纤的食材搭配含好菌的优酪乳，取代高油高盐高糖的饮食，减轻肠道负担。”/>
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