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提神
现代人生活脚步的紧凑及不规律的生活习惯，常常必须仰赖B群的提神效果，但许多常见的B群认知却是错误的，今天微笑就整理了一些常见B群的错误认知，提供大家参考选用。吃B群尿液一定黄黄的？腰酸背痛吃B群滋养神经？长效B群与缓释B群不一样？服用B群，真的能“补充体力、消除疲劳”？吃B群容易过敏？晚上不能吃B群？”/>
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早上起来昏沉沉，总是要灌一杯咖啡才能清醒。可是一天天过去，咖啡越喝越多、越泡越浓，提神效果却变差。有些人喝太多咖啡，还会出现皮肤干燥、缺水、心悸等症状。有什么方法可以更好地提神呢？中医师李应达教你早起后正确饮食，不需咖啡也可以让身体迅速清醒，精神百倍地开始新的一天：帮你提神的3种早餐食物、媲美咖啡，帮你提神的茶”/>
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当天气开始变冷，是否容易像“瞌睡虫”上身，总是犯困，一直靠咖啡提神度过上班时间？如果再加上工作压力，可能让人更容易疲惫。若有这些情况，可为身体补充5种营养素和特殊益生菌，增添精神和活力。1. 维生素B群。可维持人体新陈代谢及神经系统的功能，稳定体内化学物质，使身体更有体力及活力。2. 铁。缺铁会让人无精打采。”/>
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上班族每天早上忙碌得像打仗，载小孩上学、照顾父母，还要喂宠物，早餐都来不及吃。其实，如果吃对早餐，能让你提神醒脑，一整日充满活力。早上七点～九点，是气血入胃的时候。这个时间吃早餐，肠胃能更好地消化、吸收，带来两个好处：食物不易堆积在腹部、引起发胖；早晨吃粥很养生，教你简单煮。外食早餐把握3原则：别吃生冷食物。”/>
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咖啡是受欢迎的饮料，除了提神，还含很多有益健康的抗氧化物。然而，有些人已习惯把咖啡当水喝，一天喝几大杯。其实，咖啡中的咖啡因若摄取过量，反而对身体有害。而一些特定体质的人群，不适合喝咖啡。喝咖啡为什么能提神？咖啡因是通过汲取人体自身的能量，以达到醒脑、提振活力的效果。喝太多咖啡会损伤肾精，引起疲劳、心悸等副作用”/>
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市面上的维生素B群商品琳琅满目，各自主打不同的特色与优点。但明明都是B群，为什么有这么多区别？身为消费者的我们，到底该如何聪明选购呢？高单位维生素B1、B6、B12之所以能发挥辅助止痛的效果。如果选购B群的的目是想提神，那建议您挑选同时含有B1、B2、B3、B6、B12的综合维生素B群，剂量较高的配方效益佳。”/>
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维生素B群种类繁多，叶酸、泛酸、烟碱酸等等，都包括在B群的大家族里。维生素B群功能涉及新陈代谢、稳定神经、造血、肝脏解毒、提神、助眠、预防心血管疾病等。身体的各种机转都需要B群，若饮食不均衡的状况下很容易缺乏，需每天补充。教你自制天然B群饮品。可从天然的食物中摄取不同维生素B，含B群最丰富的食物是全谷类、牛奶和”/>
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维生素B群是身体中许多营养代谢的重要辅酶，台北慈济医院营养师徐绣媛表示。当人缺乏B群时，容易觉得身体无力、疲劳，因此在早上摄取B群会觉得精神变好。B群还能帮助褪黑激素合成，后者是人体夜间放松、入睡的重要激素。维生素B群存在许多食物中，也有食物会让B群效果打折，另有6类人特别需要额外补充。”/>
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热爱红茶的英国人，从早上起床就会喝一杯“早茶”来唤醒自己。茶叶里的咖啡因，不仅与茶的种类有关，也与树种、茶叶的老嫩度、采收季节、焙茶过程、冲泡等因素有关。若要提振精神，常见的红茶、绿茶、乌龙茶中，喝哪一种茶比较好？若想单纯享受喝茶的乐趣，不想影响到睡眠，调整冲泡的方式，例如水温、浸泡时间，都能影响咖啡因浓度。”/>
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现代生活多有工作时间长、精神压力大等情况，使身体会消耗较大量的维生素B群。因此，许多人会额外服用B群保健品，让自己有体力、有活力。但是，有些人吃了B群反而想睡觉，这是怎么回事？当心，这是身体发出的二大警讯：1. 身体过于劳累；2.患有糖尿病、甲状腺等内分泌相关疾病，或是心肺肝肾等器官的疾病。”/>
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